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追求和平

我成年后的大部分时间都在参加巴西柔术比赛。这项运动的核心理念是：无需通过力量来证明强大。经过多年训练，我拿到了黑带 —— 23 年前刚起步时，这曾是个看似遥不可及的成就。

但大多数人不知道的是，在赛场之外，我还在与另一个对手较量 —— 一个不会轻易认输的对手。它以抑郁、焦虑、失眠和负面情绪的形式出现。

多亏了麦格纳的健康计划，我找到了一个安全的求助空间，得以成为自己理想中的丈夫、父亲和职场人。在胡子月分享我的故事，我希望其他人也能开启自己的心理健康之旅，收获同样的幸福。

我很自豪能在这样一家公司工作 —— 它既重视我们在工作中的福祉，还营造了能让人茁壮成长的环境。

胡子月提醒我们：心理健康与身体健康紧密相连 —— 关照心灵，身体也会随之受益，反之亦然。

我想对大家说：我们不是机器，也不是 “终结者”，即便我们自认为能像机器人一样高效工作。如果你感到不堪重负，就去寻求专业帮助。可能第一次不会顺利，但不要气馁。先照顾好自己，才能更好地照顾身边的人。

在墨西哥长大的我，从小被教导 “真正的男人从不哭泣”，唯一被认可的情绪只有愤怒。后来移民加拿大，进入汽车行业工作时，我患上了 “冒名顶替综合征” —— 尽管工作称职且颇有成就，却仍怀疑自己作为工程师的能力。

有两件事改变了我：一是麦格纳的Good for You健康计划，二是妻子宝琳娜的鼓励。七年来，我一直在接受心理治疗，还通过日常规划来掌控自己的想法、行为和情绪。

每天醒来，我会整理好自己这边的床铺 —— 这是一天中的第一个小成就，然后对自己说：“今天会是很棒的一天。” 晨间习惯还包括读一段存在手机里的励志语，默念自己的人生使命：“我要快乐、健康、精力充沛、内心平静。”

写日记是个很棒的方法。2017 年第一次尝试时，我失败了，那一年的日记只有一页。但 2022 年重新拾起时，我为日记设定了清晰的结构，文字开始自然流淌。现在，我的日记已经写了好多页，开头总会记录三件感恩的事、三件自豪的事，以及当前困扰我的事。这个习惯帮我更清晰地觉察自己的情绪。

心理健康的改善给职业生涯带来了巨大益处。作为首席客户工程师，我能从心理上共情并与他人建立连接，这帮助我建立并维系稳固的合作关系。情绪的平衡还成为我在工程领域之外成长的催化剂：今年 2 月，我担任了麦格纳拉丁裔委员会的联合创始人兼联合主席。

我很自豪能在这样一家公司工作 —— 它既重视我们在工作中的福祉，还营造了能让人茁壮成长的环境。这和我从柔术中领悟的道理不谋而合：真正的强大不是战胜他人，而是接纳真实的自己。

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